おいしく腸活！腸にいいことしかない玄米甘酒がすごい！
2023/02/04
朝活、美活、温活、菌活…健康にまつわる様々な○活がありますが、中でも注目したいのが「腸活」。
そもそも腸活は何なのか？腸活は何をすればいいのか？そして玄米甘酒が腸に良い理由を紹介します。
腸活とは？
腸内環境を整えることを「腸活」といいます。
腸は「第二の脳」といわれるほど、重要な役割を担っていて、腸内環境と健康・美容は直結していると言っても過言ではありません。
腸内には、数百種類もの腸内細菌が100～1,000兆個も住み着いています。その総称を腸内フローラ（腸内細菌叢）と呼びます。
腸内フローラはとても繊細で、食生活の乱れやストレス等で様変わりしてしまいます。つまり、毎日の食事次第でも、腸内環境は良くも悪くも変わるということです。
私たちは通常一日3回、1年間で1,095回も食事をします。
まずは1回の食事から、ちょっとだけ意識して腸に良いものを取り入れてみませんか？
健康的な毎日を送りたい！健康・美容のために何かしたい！と思ったら、まず腸活から始めてみましょう！
何を目指せばいいの？
腸内細菌は、大きく「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種類に分けられます。
善玉菌…体にとって有益な働きをしてくれる菌（例：ビフィズス菌）
悪玉菌…有害物質を作る。老化や腸内環境の乱れ、その他疾患と関わりもある（例：ウェルシュ菌）
日和見菌…善玉菌にも悪玉菌にも属さないが、優勢な方と同じ働きをする菌
そして、これらの理想的な割合は、
善玉菌：悪玉菌：日和見菌=2：1：7
といわれています。
あまり聞き馴染みのない「日和見菌」が、実は腸内細菌の大半を占めているんですね。
以上のことから、善玉菌を増やし、日和見菌も善玉菌の仲間にすることを目指しましょう。
何をすれば良いの？
具体的な方法としては、バランスの取れた食事をとる、適度な運動をする、規則正しい生活を送ること等が挙げられます。
とはいえ、こんな理想的な毎日が送れたら一番良いのですが、毎日忙しく、バランスの取れた食事を考える余裕もないし、適度な運動をする時間もない、という方がほとんど。
そこで、ここでは今すぐ始められる、食事でできる腸活のポイントを紹介します。
ポイント①食物繊維を豊富に含んだ食材をとる（善玉菌のエサになるもの/プレバイオティクス）
腸内細菌も生き物です。私たち人間と同じように、腸内細菌にも増殖するための食べ物が必要です。腸内細菌が好きな食べ物は、オリゴ糖や食物繊維等を含むものです。
食物繊維を多く含む食べ物
大豆等の豆類、果物、野菜、きのこ、穀物（特に玄米等の未精製全粒穀物）、わかめ・ひじき・もずく等の海藻など
オリゴ糖を含む食べ物
米麹甘酒、大豆等の豆類、玉ねぎ、ごぼう、バナナ、アボカド、にんにく、アスパラガス、はちみつ等
一方で、悪玉菌は動物性たんぱく質や脂質をエサにして増殖します。お肉などから摂るたんぱく質や脂質も身体に必要な栄養素ですので、過剰摂取することなく、上記に挙げた食材等と一緒にバランスよく食べることを意識しましょう。
ポイント②発酵食品など善玉菌を含む食べ物をとる（プロバイオティクス）
ヨーグルト、味噌、米麹甘酒、キムチ、納豆、酢等の発酵食品には、乳酸菌、酢酸菌、麹菌、納豆菌など有益菌(善玉菌)が沢山含まれています。
発酵食品を積極的にとりいれて、有益菌を腸内細菌の仲間として送り込んであげましょう。
ポイント③上記①②を組み合わせる（シンバイオティクス）
食べ物による腸活で重要なのは、腸内細菌のエサとなる食物繊維等と、発酵食品等善玉菌を含む食べ物をバランスよくとりいれることです。どちらか一方だけを一生懸命食べるよりも、より効果的と考えられています。
既に、1つの食品でシンバイオティクス効果が得られるものもあります。
・もずく酢…食物繊維を多く含む海藻＋酢(発酵食品)
・玄米甘酒…玄米(難消化性食物繊維)＋甘酒（発酵食品）
食材の組み合わせでは、
・具沢山味噌汁
・はちみつバナナヨーグルト
・キムチ納豆
などがおすすめです。
これなら簡単にできるので、朝ごはんや夕飯にも取り入れられそうですね。
もっと手軽に済ませたい方には、玄米甘酒がおすすめです
玄米甘酒をおすすめするのには、次のような理由があります。
・食物繊維や他の栄養素が豊富な玄米を原料にしているため
・玄米麹の甘酒なので、オリゴ糖や必須アミノ酸等、玄米よりもさらに栄養価が高い
・消化吸収の効率がよく、身体にやさしい
・甘酒は腸活によい飲み物
・腸内でも玄米甘酒と腸内細菌が発酵し、さらに体に有益な成分を作り出す
・会津天宝の玄米オリザーノ甘酒は、臨床試験の結果、善玉菌の増加が確認されている。
玄米甘酒「玄米オリザーノ甘酒」なら、色々な食材を用意しなくても、商品を開けて、容器に移して飲むだけ。まさにシンバイオティクスそのもので、腸にとって良いことだらけです！
どのくらいで効果が出るの？
人間は約60兆個の細胞で構成されていて、時間をかけて細胞も入れ替わります。
部位によって入れ替わり時間は異なりますが、腸内に関しては、個人差はあるものの数日で入れ替わると言われています。
お通じが良くなったり、お通じの量が増えたり、肌艶が良くなったり、口内炎ができにくくなったり…など、実感としては小さな変化かもしれませんが、腸内ではとても大きな変化が起きている証拠です。（便秘で悩んでいる方にとっては朗報です！）
腸内環境は些細なことで変化します。できれば毎日腸活を続けて、健康的な腸内環境をキープしたいですね。
「玄米オリザーノ甘酒」のお客様の声を一部ご紹介します！
「ストレートオリザーノに出会い、肌やお腹に調子もよくなり、また、体重も減ってきており感謝申し上げます。素晴らしいオリザーノに出会えて感謝しております」（沖縄県・女性）
「慢性的に口内炎ができる体質でしたが、玄米オリザーノを飲み始めたところ、口内炎ができにくくなり、できたとしても前に比べて治りやすくなった気がします。もう20箱以上消費していると思います」（福島県・男性）
「お通じは確かに良くなったのですが、それよりも驚いたのは、お通じのニオイが改善されたことです。次にトイレに入った奥さんにも「前ほど臭くない」と言われました」（匿名希望）
「試しに一週間、朝ご飯に続けてみました。おなかの調子もよく、いつもヘトヘトだった夕方～夜も乗り切れている気がします」（福島県・女性）
これらはほんの一例です。お客様個人のご感想ですので、効果を確証するものではありませんが、食べ物を変えるだけで、体質が改善されたり悩みが解消されたりしたら嬉しくなりますよね。
試飲イベント等では「こんな甘酒初めて飲んだ」「甘酒は苦手だけどこれなら飲める」「粒がすごい」「無意識に噛んじゃう」という感想も沢山頂きます。
１～２歳の小さなお子様からはおかわりをおねだりされたこともあります。
玄米オリザーノは玄米独特の香ばしさに加え、米の粒々がしっかり残った玄米甘酒なので、普通の甘酒に比べると満足感があると感じる方もいらっしゃいます。 玄米オリザーノは、濃縮タイプに限り、初回限定(お一人様一点限り)送料無料のお試しセットもご用意しています。気になった方は是非お試しください。
腸活には個人差があります！
繰り返しになりますが、毎日の食事の他、生活習慣やストレス等、様々な要因で腸内環境は変化しますので、腸活の成果には個人差があります。ご自身の生活スタイルの中で試行錯誤し、心地よい腸活方法を見つけて下さい。
私たちの健康に直結する腸内フローラは、唯一無二の「人生の相棒」です。無理なく、楽しく、毎日と未来の健康のために、食事で腸活の第一歩を踏み出してみましょう。